Publié le 5 déc. 2019

The Beauty and The Fit Coaching

Aujourd'hui, je voulais aborder à nouveau avec vous l'importance de calculer quotidiennement ses macros nutriments.
Pourquoi me direz vous ?
Et bien tout simplement parce que pour maigrir durablement, vous devez comprendre ce que vous ingérez chaque jour en terme de protéines, de glucides et de lipides.
Connaître les seuils à ne pas dépasser vous permet de manger en conscience et d'adapter votre rééquilibrage alimentaire à vos habitudes de vie et non l'inverse.
Je suis mes macros de près depuis le lundi 18 novembre.
Ce jour là, je pesais 60,6kg.
En calculant mes macros chaque jour, j'ai atteint:
58,3kg le samedi 23 novembre
57,7kg le samedi 30 novembre
Compter vos macros vous permet de vous rendre compte que, pour maigrir, il ne s'agit pas de vous affamer ou vous frustrer, mais d'équilibrer votre prise alimentaire.
Dans mon cas, je suis quelqu'un qui a plutôt tendance à craquer le soir.
Alors je suis de près mon apport lipidique toute la journée pour avoir une bonne marge de manoeuvre le soir.
Ainsi, je peux manger du pain complet, du beurre de cacahuètes ou du fromage avant le coucher et le tout sans culpabilité.
Rajoutez à ceci deux ou trois séances de sport par semaine et vous changerez votre silhouette.
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